Dieta nie musi byc scisla... Kilka razy w tyg mozesz zjesc cos "normalnego" a przez reszte czasu trzymac diete. Najwazniejsze dla przyrostow to 2-3g bialka, 5-6 wegli, 1-1,5 fatu! Kup dobra odzywke przedtreningowa na pompe i dasz rade!
Ile brałeś tego białka i z jakiej firmy. Jeśli masz uczulenie na białko w dużych ilościach to kariery w tym sporcie nie zrobisz (oczywiście mam na myśli ogólnie białko w diecie). Jeśli natomiast nie możesz przyjmować białka z odżywek to poprostu będziesz musiał mieć dobrze zbilansowaną diete i to powinno wystarczyć. Po suple narazie nie sięgaj, [...]
1. wpierw ustal sobie diete 2. pozniej dobieraj gainera jesli nie znajdziesz takiego co tobie potrzeba - jak ja rob podobnie do mnie kup tanie bialko - preferuje procasa na diecie idealne i tanie oraz carbo lub gainbolic - podobna cena a lubie smak gainbolica i mieszam w takich proporcjach jakich mi potrzba tuz przed przygotowaniem
tak, bardzo dobrze. najpierw kup se gainera. Pozniej kreatyne. Jak przestanie dzialac to wez sie za SAA. Jak zobaczysz ze wiecej nie pociagniesz to wtedy dopiero zrob sobie diete i jak znajdziesz chwile czasu to pojdz na silownie poogladać ciężary DIETA KVRWAAA.
Widac mało czytałeś. j/w gainer i białko to dodatki do diety bierzesz jak masz braki/wypada Ci posiłek. Pomijając Twoją diete (bo mam nadzieje ze masz) Mono z Olimpa o którym wspomniałeś jak najbardziej ok... cykl koło 6tygodni na tym zrób. Jeśli masz te braki w diecie to dołóż 3/4zł i kup WPC VitaFit i szamaj gdy musisz. Co do gainera Gain Bolic [...]
od diety i aero,lato za pasem i jak zwykle 100 tematów o winie zobacz co sie dziej na forum.Każdy powtarza że wino cię wyrzeźbi,nie nie wyrzeźbi cię !!wino tak nie działa !! to nie termogenik!! ułóż dietę,kręż aero i kup jakiś spalacz na początek i tyle.
Witaj, w oparciu o Twoje potrzeby przygotowałem specjalny plan wyłącznie dla Ciebie. Najważniejsze jest ćwiczenie wszystkich partii ciała, tylko dzięki temu uzyskamy ładną sylwetkę oraz dużą sprawność. Trening wykonujemy 3x w tygodniu z dniem przerwy np. pon, śr, pt. 1) Przysiad na jednej nodze 3s - Na początku będą problemy, więc nie rób pełnych, [...]
Czlowiek jak to czlowiek, podswiadomie lub nie , jakąś tam diete ma. Wiec tak jak mowia koledzy odzywki typu gainer/bialko/carbo stosowac mozna zawsze. Zakladajac ze jestes pewnie na utrzymaniu rodziców dobrej diety trzymac nie bedziesz. Zoptymalizuj jednak swoje zywienie do maximum potrzebnych ci rzeczy , a niedociągniecia "zapchaj" [...]
kup jedzenie :P Jak dopiero miesiac trzymasz diete to nie potrzebna ci jeszcze kreatyna. Jedynie suple prozdrowotke i bialko / gainer. A z pytaniami o krete zapraszam za pol roku.
młody jestes poczekaj rok, dwa z suplami, jezeli masz juz odlozone pieniadze to kup jakis kompleks witaminowy, zainwestuj w lepsza diete, wiem ze zaniedlugo pogoda na koszulke ale :D wszystko z przyjdzie z czasem
[...] zmieniac swoja sylwetke suplami? Twieedzisz ze masz diete..skoro ja masz,to takie wynlazki sa zupelnie zbedne, no bo maja one tylko sluzyc temu zeby 'latac' luki w diecie. Kup bialko, i pij wtedy gdy masz ubogi posilek w jego pelnowartosicowe zrodlo. Gainer imo zbedny ew.okolotreningowo ale i tak nie jest konieczny. Kase przeznaczaj na jedzenie [...]
Jeśli chcesz troche zrzucić kilo to proponuje diete niskowęglowodanową.efekt murowany.Kup se ksiązke Dieta Noskowęglowodanowa-autor W.Ponomarenko.Dieta polega na proporcjach b:t:w 1:1:1,3. :)
kup sobie lepiej juz silimarol ten slabszy , a co do wagi to podniesie napewno jak bedziesz trzymal diete trening 4x tydzien i nie pil :) a tak w ogole to po co ci mietek , nie lepiej i zdrowiej walnac sobie deczke z jakims dlugim tesciem ? a silimarol najlepiej po cyklu bo oslabia dzialanie mietka a kreatyne tez lepiej ci bedzie zaczac po 2 [...]
Hm... spadki ? Jeśli o cyklu mówisz bez SAA to nie wiem o czym mówisz... Jeśli będziesz trzymał odpowiedni poziom kalorii z jedzenia, to ani spadków nie będziesz miał, ani nie musisz pakować w siebie gainera. Gainer jest dobry po treningu, żeby szybkowchłanialne składniki dostarczyć. Ale w ciągu dnia o niebo lepsze jest normalne jedzenie. Fakt, [...]
zestaw jest dobry nic nie musisz zmieniac ewentualnie zamiast dextro juice kup carbo ale to nie jest konieczne ja bym diete zrobił na 2g bialka a kosztem bialka podbił węgle do 6-7g
Teraz powinieneś zrobić okres regeneracyjny, dać swojemu organizmowi odpocząć. Wg mnie glutamina i BCAA zbędne. Zachowaj ten hajs np. na redukcje i kup wiecej BCAA. AAKG możesz teraz zapodać. Pamiętaj aby po tej regeneracji zmienić plan treningowy oraz odpowiednio dostosować dietę do celów. Banale wydaje mi się przypomnienie o odpowiedniej [...]